4 načina, kako narediti kopanje še bolj sproščujoče

Zares uživam v kopeli. Pozimi je verjetno moja druga najljubša dejavnost po spanju. Všeč mi je, da dodate mehurčko kopel, vzamete dobro knjigo in bivalni prostor v topli vodi, dokler moja koža ne postane vse nagubana.

Kopalni čas je sprostitveni ritual, svetovit prostor, kjer sperem skrbi in stresa dneva in se prepustim nekemu eskapizmu, tako v mojem srcu kot v svojih čutih. Če želite preoblikovati čas kopanja iz preprostega pranja do popolnega sproščanja, imam nekaj nasvetov za vas.

• 01 od 04

  Utihnite luči

  Nizke luči so kot nalašč za pripovedovanje vašemu umu in telesu, da je čas, da se spustite in sprostite. Na žalost ni vsaka kopalnica z dimmerom (kot je moja, žalostno). Torej, ko gre za blokiranje dodatne agresivne svetlobe, sem razvil nekaj trikov.

  Ena stvar, ki jo opravljam, je zaprta tuš zavesa. Prav gotovo drži veliko svetlobe ven in mi daje lep občutek ograde in varnosti. Včasih tudi prižgam svečo in ugasnem luči, zato mi čas kopanja osvetljuje le vtis plamena.

• 02 od 04

  Dodajte sproščujoč vonj

  Znano je, da lahko aromaterapija dela s čustvi in ​​strahom. Rdeče kopel se kopičim brez skrbno izbrane mehurčke ali kopalne olja z vonjem, ki vse pripomore k mojemu razpoloženju.

  Jaz imam željo po sproščujočih lastnostih lavande, bergamota in jasmina, vendar pa sami opravite svoje raziskave in eksperimentirate z različnimi vonjavami (tudi eterična olja se lahko mešajo), da najdete tisto, ki je ravno prav za vaš ritual kopeli.

• 03 od 04

  Poslušajte pomirjujočo glasbo

  Medtem ko nisem posebej rad glasu, ko berem (nekaj, kar pogosto delam v kopeli), nekateri ljudje ugotovijo, da jih glasba sprošča. Torej dodajanje glasbe v ritual vašega kopalnega časa je še en način, da se sprosti trenutek, ki bi ga moral biti.

  Soft jazz, elektronski ali klasični ambient so odlična izbira za sproščanje v kopeli. Znižajte glasnost - samo toliko, da jo lahko slišite - in pustite, da se odnesete na bolj sproščeno mesto.

  Če vas z električno energijo in vodo skrbi, obstaja veliko zvočnikov z bluetoothom, ki jih lahko kupite. Spremenite glasnost in preskočite melodije neposredno iz zvočnikov, ne pa dragega iPhone-a ali iPod-a.

• 04 od 04

  Vzemi si čas

  Najpomembnejša stvar, da se sprostite v kopeli, je, da mislim, da si vzamete čas. To je poseben trenutek, ki ga ni mogoče brati. Ne načrtujte časa kopanja, medtem ko so otroci gor ali ko pričakujete pomembne poslovne klice. Prekinitve vas bodo še bolj poudarile.

  Osebno se želim kopati eno uro pred spanjem, tako da moje telo lahko absorbira toploto in se sprosti v lepo somnolentno stanje. Ta časovni razpored je pomagal pri nenadzorovanju nosečnic skozi celo leto in malo sem nor, ko se ne morem sprostiti.

  Poskrbite, da vsi v družini vedo, da je to vaš poseben čas. Zapri vrata. Začnite svojo glasbo. Preberite svojo knjigo. Zaslužiš si.