Zdi se, da nekateri ljudje to dosežejo ... kakovosten čas s svojimi družinami, močna uspešnost pri delu, čas, porabljen za hobije in osebne namene, ter dokončanje potrebnih opravil in poskusa vsakdanjega življenja. Kako jim uspeva doseči toliko, pogosto navidezno brez napora? Medtem ko doseganje vrhunske produktivnosti zahteva vrsto dobrih življenjskih navad in pozitivnega pogleda na življenje, je ena stvar, ki jo imajo najbolj produktivni ljudje skupne, nočna rutina, ki ne le olajša njihovo kakovostno spanje, temveč jih pripravlja za močan začetek na naslednji dan.
Če želite doseči več, ne morete prizadeti sprejeti nekaterih svojih najpogostejših nočnih navad v svojo nočno rutino.
Preberite pred spanjem
Namesto da bi se znebili Netflixovega binge-a ali se zmešali v Candy Crush, najbolj produktivni in uspešni ljudje preživijo čas branja pred spanjem . Medtem ko pogosto berejo knjige ali članke, povezane z njihovim delom, uživajo tudi v fikciji in dokumentih o številnih temah. Ne samo, da berejo odličen način, da se potopite v drug svet, spoznate svet, v katerem živite, ali razširite svoje znanje o kateri koli temi, ki jo lahko zamislite, povečuje tudi svojo ustvarjalnost, besedišče in splošne sposobnosti razmišljanja. Za najboljši spanec držite staromodne papirnate knjige in revije ali pa uporabite e-bralnik, ki ni osvetljen zaslon, ki zavira vaši možganski produkciji melatonina, hormona, ki uravnava cikel spanja.
Načrtujte naslednji dan
Želite učinkovito porabiti svoj čas?
Potem vzemite stran iz najbolj produktivnih ljudi priročnikov, in načrtovanje in prednostno naloge naslednjega dne, preden boste spali v posteljo vsako noč. Ne glede na to, ali uporabljate elektronski načrtovalec v svojem telefonu ali računalniku ali preprosto napišete seznam opravkov na majhnem papirju, bo pregled vašega razporeda na kratko prikazal, kaj morate doseči, doseči in kaj je boljše za še en dan.
Preživite čas z družino
Slišali ste besedo in veste, da je res, "Nihče na svojem smrtni postelji ni nikoli želel, da bi več časa preživeli v pisarni in manj z družino." Trdno uspešni ljudje so le: uspešni v vseh pogledih življenja, ne samo denarno. Čeprav bo vedno več dni (ali tednov ali celo mesecev), ko zahtevajo delo več časa, kot bi želeli, vaša družina zasluži več kot le vaš "rezervni" čas. Vsako noč vzemite vsaj nekaj minut, da se pogovorite s svojim najstniškim otrokom - tudi če ne dobite veliko več kot grunt v odgovoru - preberite zgodbo o spanju svojega otroka ali poslušajte vašega zakonca o svojem dnevu. To so trenutki, ki vas utelešajo, vas osvežujejo in vam pomagajo pri soočanju z mnogimi zahtevami.
Meditirajte, molite ali porabite čas, da pregledate svoj dan
Miren um je predhodnik dobrega nočnega spanca. Produktivni ljudje vedo, da ni vedno enostavno izklopiti dnevnih skrbi, ko je čas za ponoven zagon nočnega časa, zato se pred spanjem vadijo neke vrste umirjanja. To je lahko tako preprosto, kot je nekaj minut preživel molitev, ki odraža veliko stvari, ki jih morate biti hvaležni ali pisati v reviji. Ali pa je vaše zdravljenje z motnjami v spanju lahko redna meditacija ali joga rutina .
V resnici ni pomembno, koga izberete, dokler deluje zate, redno vadite in pustite, da se počutite umirjene, ne poudarite.
Pojdi v posteljo zgodaj
Produktivni ljudje ne pridejo tako, da se vlečejo skozi dan, oči pa se odpirajo samo zaradi preveč velike skodelice kave. Namesto tega poskrbijo, da bodo vsak večer spali dovolj spanca. Seveda, vedno obstajajo občasne napake - počitnice, delovni projekti, bolezen in družinske potrebe lahko vse uničijo vaš spanec. Toda praviloma tisti, ki dajejo produktivni dan prednost, vedo, da je vsak večer potrebno redno sedem do osem ur kakovostnega spanca, da bi se to zgodilo.