8 načinov, kako lažje olajšati

Brrrrring! Budilka vas zbudi iz zvočnega spanca, vendar se zdi nemogoče premisliti, kako se je iz vaše udobne postelje zdrsnilo. Če se pogosto znajdete, da bi šalili budilko samo, da bi spet zaspali, ali pa budite budni, a nesrečni, medtem ko se poskušate pogovoriti z vašo udobno posteljo, potem so ti nasveti za vas. Da, vsako jutro je mogoče dvigniti in sijati, če se počutiš pripravljen na dan. Potrebuje le malo jutranje motivacije.

• 01 od 08

  Pridobite dovolj spanca

  Eden najpogostejših vzrokov jutranjih težav je tudi najbolj očiten - ni dovolj spanja. Če je težko najti energijo, da boste večino jutra odprli oči, boste verjetno zadeli seno prepozno za obnovo sedem ali več ur. Čeprav veste, da se morate spraviti prej, je to lahko lažje reči, kot je storjeno, ko je življenje grozno. Poskusite spati spanje nazaj za nekaj minut vsako noč, dokler ne dosežete svojega cilja. Po mnenju Nacionalne ustanove za spanje morajo zdravi odrasli povprečno sedem do devet ur spanja vsako noč.

• 02 od 08

  Premakni budilko

  Ko je budilka tik ob postelji, je preveč enostavno izklopiti, ne da bi se popolnoma prebudila, nato pa spet spet v globok spanec. Kaj se pogosto zgodi potem, ko se zbudite eno uro ali dve pozneje, nato pa potopite v paniko, ko spoznate, da zamujate za delo. Preprečite ta znani scenarij skupaj s skušnino, da nadaljujete s pritiskom gumba za dremež tako, da budilko postavite po sobi iz postelje. Sedaj boste morali vstati, da ga izklopite in enkrat iz postelje bo bitka zmagana.

• 03 od 08

  Globoko vdihni

  Začnite zjutraj v prijetnem zapisu, tako da si vzemite minuto ali dve po prebudi, da pomislite na nekaj pozitivnega glede na dan, ki ste ga prejeli, medtem ko počasi vzamete nekaj polnih, globokih vdihov in jih spet pustite ven. Sedaj vam bo celotno telo dobro raztegnilo. Osredotočili se boste na svoj um, kisikirali možgane in nastavili ton za dober dan pred nami.

• 04 od 08

  Naj bo svetloba

  Ko sončna svetloba udari v oči, čeprav so zaprti, pove možem, da se je prebuditi. Izkoristite ta naravni jutranji motivator, tako da pustite, da so vaše senčne blazine rahlo odprte ponoči (če dovoljujete zasebnost in se zelo zgodaj pojavite v AM) ali z uporabo svetlobnega budilca namesto bolj tradicionalne različice. Te naprave simulirajo vzhajajoče sonce, počasi povečujejo raven svetlobe v svoji spalnici, dokler se nežno ne prebudite brez potrebe po čudnih zvokih ali nenadni prekinitvi cikla spanja.

• 05 od 08

  Pripravite noč pred

  Poenostavljena jutra olajša izstop iz postelje. In najboljši način za olajšanje v dnevu je, da storite čim več pred nočjo. Pripravite nekaj minut v vašo rutino za spanje, da pripravite svojo obleko za naslednji dan, pripravite vrečo kosila za sebe in svoje otroke, nastavite svojo vrečo za telovadbo, dežnik ali druge potrebščine v bližini vhodnih vrat in preverite, ali so vaši otroci "nahrbtniki za papirje, ki jih potrebuje podpisati. Potrebno je le nekaj minut, da naredite vse te stvari pred večerom, vendar bodo te minute zjutraj dragocene.

• 06 od 08

  Buddy Up

  Če se zjutraj prepustite lastnim napravam, lahko izključite budilko, nato se previjete in spet spavate. Ampak, če prijatelj šteje vašo družbo na jutranji sprehod ali vadbo ali hitro skodelico kave v lokalni kavarni, imate tako pritisk in motivacijo, da se spravite iz postelje, močne kombinacije. Poiščite kolega, ki potrebuje tudi malo poteze, da bi se zjutraj odpravil in se strinjal, da se nekajkrat na teden sestane na sprehodu ali drugi vaji pred delom.

• 07 od 08

  Vonj kavo

  Ah, vonj sveže kuhane kave. Ko se zbudiš na čakalno skodelico vročega kofeina, se iz postelje ne zdi tako slabo. Preden spavate v posteljo, nastavite časovnik kave za nekaj minut pred časom bujenja, tako da boste kavo začarali ob istem času, ko se bodo vaše oči odprle. Vaš jutranjo kapico naredite še bolj posebnega, tako da ohranite izbor aromatiziranih smetnjakov, cimeta, vanilije in stepene kreme pri roki, da bi se stvari povišale. Zdaj si lastna barista.

• 08 od 08

  Samo naredi

  Včasih je najboljši način, da naredimo nekaj, kar je, da nadaljujemo in to storimo. Če pogosto naletite, da ležite v postelji, ki se razkrijejo pred dnevom, namesto, da bi začeli in začeli, izklopite cikel, preden začnete čas. Takoj, ko se zbudiš, pojdi ven s postelje brez oklevanja. Boste počutili bolje, ko začnete dan z akcijo namesto predglavice.

  Zdaj si skoraj pripravljen postati jutranja oseba !