Nasveti za alergijo - preverjanje spalnice

Ali ste v zadnjem času naleteli na več kihanje kot z? Ali ste se zbudili s srbečimi očmi, z ledenim ali zamašenim nosom (ali obema ob istem času), s prasknim grlom ali z nizkim glavobolom? Morda se šalite, da ste alergični na svojo spalnico, in to ni daleč od resnice. Tipična soba ima številne alergene, vključno z:

• Pršice
• Hišni ljubljenec
• Prah
• Cvetni prah, ki ga je prinesel na prostem

• Spore obraza

V spalnici porabite eno tretjino svojega življenja, zato če ste dovzetni za napade alergij, lahko soba, napolnjena s sprožilci, povzroči, da se boste počutili slabše kot ko ste odšli v posteljo. Ampak ne obupajte. Ni vam treba spati v sterilnem laboratoriju ali vesoljski obleki, da bi se izognili alergenom. Namesto tega lahko naredite te preproste korake proti spalnici, ki preprečuje nastanek alergij.

Začnite s svojo posteljo

Vsako noč v svoji postelji preživite nekaj ur, s časom postane vaša žimnica vesel dom tisočih pršic, skupaj z bakterijami, plesnijo in cvetnim prahom, ki jih na zunanji strani daste na vaše lase in kožo, nato pa deponirate na listih. Zaradi tega je povprečna postelja vroča cona za alergene. Zmanjšajte težavo z:

• Okovje vzmetnice, vzmetnice in blazine okužite v pokrovčkih, ki so zaščiteni pred pršicami
• Vsako tedensko si umijte posteljnino v najbolj vročem varnem za tkanino
• Če ste zelo nagnjeni k alergijam, bodite odmaknjeni od običajnih sprožilcev, kot so perje napolnjene blazine ali žimnice toppers, in bodite previdni z volno ali peno, ki lahko obkrožajo spore plesen in druge dražilne snovi. Namesto tega izberite sintetiko, varno za alergije.

Znebite se nereda

Ni vam treba minimalistično, vendar ima spalnica, ki ima nizko nered, manj prostora za pršice in druge alergene, ki se skrivajo.

• Knickknacks in zbirateljski predmeti so zabavni, vendar zbirajo prah. Omeji svojo spalnico z dodatki k tistim kosom, ki ga resnično ljubite.
• Čudovito je brati v postelji pred spanjem, vendar obdržati knjižnico na drugem območju doma. Knjige in revije postanejo zelo prašni, stari papir pa lahko privabi bugs.

• Čeprav je skušnjava uporabiti območje pod vašo posteljo za shranjevanje, je to glavno skrivališče za prašne pršice, skupaj z dražilnimi prah zajčki in splošne grime. Premaknite polja in predmete, ki jih potrebujete za shranjevanje v drugo sobo ali garažo.

Vakuum pogosto

Sesanje vsaj enkrat na teden lahko znatno zmanjša količino alergenov v vaši spalnici. Uporabite sesalnik s HEPA filtra in se prepričajte, da pridete do vogalov spalnice, pod posteljo in drugega pohištva ter po površini vašega hramba in oken.

Preproge in preproge za tla počutijo čudovito pod nogami in dodajte v slog vaše spalnice, vendar če imate znatne alergije ali astmo, vam je bolje, da z golim lesom, ploščicami ali laminatnimi tlemi. Če se preprosto ne morete držati s preprogami, naredite malo več alergijskega dokaza, če izberete preprogo z nizkimi napitki in naredite svojo spalnico v območju brez čevljev.

Preverite operacijski sistem Windows

Težki draperiji zbirajo prah in alergene. Namesto tega uporabite pralne, lahke tkanine ali pokrijte okna z roletami ali senčili, ki jih je mogoče periodično spirati ali brisati. Osvežite zrak v svoji spalnici tako, da odprete okna v jasnih, še vedno dni, da sprostite onesnaževala v zaprtih prostorih, kot so hrana iz čistilnih sredstev ali cigaretni dim.

Pazite, da bodo okna zaprta, hlajeni hišni ventil pa v vetrovnih dneh ali časih, ko je število cvetočih cvetov na prostem visoko.

Prav tako lahko pomagate ohraniti cvetni prah iz svoje spalnice, tako da se tuširate ponoči, preden zdrsnete med listi, in se pred vstopom v sobo premaknete iz vašega dnevnega oblačila.

Dajte hišne ljubljenčke svoj prostor

Težko, čeprav se lahko upreti, ko vas Fido ali Mittens pogledajo z vašimi duhovnimi očmi, je najbolje, da pets iz vašega spalnice ali vsaj iz postelje. Spanje v odeje, prežvekovane s hišnim danderjem, je zanesljiv način za pošiljanje alergij v visoko prestavo. Namesto tega:

• Dajte svojemu hišnemu ljubljenčku svojo posteljo, po možnosti zunaj vaše sobe
• Če ne morete nositi zapaha iz spalnice, jo vsaj držite na tleh
• Vakuum pogosteje, če hišne živali spijo v vaši spalnici
• Redno kuhajte svojega ljubljenčka, da odstranite dander

Čiščenje zraka

Vsak dan dihate sobo v zraku osem ur, zato ga hranite čim bolj čistega.

• Če je mogoče, obrnite čistilec zraka v sobo , vsaj v času spanja.
• Okna naj bodo zaprta, ko so ravni peloda visoki.
• Če živite v območju z visoko vlažnostjo, razmislite o uporabi razvlaževalnika v svoji spalnici, da zmanjšate tveganje plesni.
• Redno spreminjajte peč in AC filtre, da ne prah prahu nazaj v svojo spalnico.
• Vživite v spalnico z več lončnicami . Mirujoča lilija, dracaena, pothos, angleški bršljani in kitajski zimzeleni so še posebej dobri pri čiščenju zraka.

V svoji spalnici ne morete odstraniti vsakega viru simptomov alergije, vendar lahko precej zmanjšate njihov vpliv. Če ste se prebudili hudo in iščejo najbližjega Kleenexa, jemanje korakov do alergijskega dokazila, da bi vaša soba lahko pustila dihanje malo lažje.